n8n to Web App
Ověřuji přihlášení…
WidgetTréninkový asistent
Ranní větev (`vaha`) + potréninková větev (`zpracuj-trenink`) převedené do jedné webové aplikace.
Dnešní přehled Dnes
Dnes
Načítám dnešní doporučení…
Plán aktivit a stav CSV
- Načítám…
Tělo vs. předchozí den
Načítám porovnání…
Energetická bilance dne
Načítám bilanci…
Doporučení espress
Načítám doporučení…
Trasy a výbava pro dnešek
Dnešní doporučené tlaky pneumatik a automaticky připravené GPX trasy.
Doporučené tlaky pneu
Načítám doporučení…
GPX trasy dneška
Načítám trasy…
Ranní workflow (`/api/vaha`)
Nahraj 1-3 screenshoty (váha, Garmin), volitelně nastav datum a město.
Potréninkový workflow (`/api/zpracuj-trenink`)
Nahraj CSV export nebo vlož obsah ručně. Pro 2 tréninky za den spusť workflow zvlášť pro `ráno` a `odpoledne`.
Statistiky (`/api/stats/body`, `/api/stats/training`, `/api/stats/performance`)
Data z PostgreSQL tabulky `body_metrics`. Pokud je v jednom dni víc záznamů, bere se vždy jen 1 (nejnověji upravený). Tréninková náročnost se bere z `training_csv_imports` (CSV souhrn + intervaly). Výkonnostní predikce kombinuje trend tělesných dat + zátěž tréninku.
Statistiky zatím nenačtené.
Trend váhy
-
Trend tělesného tuku
-
Trend svalové hmoty
-
Trend náročnosti tréninku
-
Trend TSS
-
Predikce FTP (30 dní)
-
Predikce rychlosti silnice
-
Predikce rychlosti MTB
-
Spolehlivost predikce
-
Predikce pro nejbližší závody
- Po načtení statistik se zobrazí projekce pro nejbližší závody.
Doporučení ke zlepšení
- Po načtení statistik se zobrazí konkrétní doporučení.
Tréninkové fáze (přehled)
- Po načtení statistik se zobrazí aktuální fáze a stručné vysvětlení.
Posilovna podle tréninkové fáze
- Po načtení statistik se zobrazí doporučená frekvence, délka a intenzita silového tréninku.
Doporučené sporty pro zlepšení na kole
- Po načtení statistik se zobrazí doporučené aktivity a jejich důležitost.
Lezení: doporučení obtížnosti a režimu
- Po načtení statistik se zobrazí doporučení z lezeckých CSV (obtížnost, top rope / lano).
Suplementy: co ponechat / omezit / zvážit
- Po načtení statistik se zobrazí audit aktivních suplementů.
Detailní analýza tělesných dat
Vyber metriku a načti statistiky.
Váha (kg)
Tělesný tuk (%)
Svalová hmota (kg)
Náročnost tréninku (load score 0-100, denní agregace)
Estimated TSS
Krevní obraz (`/api/bloodwork/analyze`)
Nahraj PDF z laboratoře. Aplikace z nich vytáhne markery, navrhne úpravu suplementů a doporučí termín další kontroly.
Poslední analýza
Načítám…
-
- Bez dat.
Historie krevních testů
- Načítám…
Plánovač tras (`/api/routes/plan`)
Vygeneruje tréninkovou trasu podle dne + slotu z kalendáře. Výstup je GPX ke stažení. Režim `auto` respektuje plán (vytrvalost = objevovací okruh, intervaly = opakovaný kopec).
Strava propojení
Načítám stav Stravy…
—
—
-
Laktátový test (`/api/lactate-tests/analyze`)
Nahraj laboratorní PDF (Cyclus2 + VitMed). Systém automaticky vytěží prahy 2/3/4 mmol, body křivky a vygeneruje doporučení intenzity (W + bpm) podle dnešní readiness. Od druhého validního testu také ukáže porovnání FTP a prahů s předchozím měřením.
Poslední test
Načítám…
-
-
-
- Bez dat.
Porovnání s předchozím testem
-
-
- Trend bude dostupný po alespoň dvou validních testech.
Dnešní intenzita
- Bez doporučení.
Historie testů
- Načítám…
Datová tabulka
Vyber tabulku přes horní tlačítka.
-
Vyber tabulku.
Po závodě Pozávodní vyhodnocení a učení pro další tréninky Otevřít formulář
Garmin aktivita se doplní automaticky podle data závodu. Zapiš jen to, co víš. Systém závěry použije jako postupné priority pro ranní návrhy, ne jako automatickou změnu kalendáře.
Výsledek
Připraveno
Souhrn
-
Raw JSON
-