Zabezpečený přístup

Přihlášení do aplikace

Zadej přihlašovací údaje. Na důvěryhodném zařízení můžeš zapnout zapamatování.

Ověřuji přihlášení…

Dobré ráno, Tomáši.

Připrav se na kvalitní den. Každé procento se počítá.

Dnes Načítám datum… briefing z ranních dat

Fokus Cyklistický výkon trénink, regenerace, výživa

Automatizace Garmin + Telegram workflow bez ručního přepisování

Command center Dnešní plán

Dnes

Načítám dnešní doporučení…

Doporučený trénink

Načítám plán…

Dnes

Čekám na dnešní data.

Energetická bilance

— kcal

Načítám bilanci…

Doporučené espresso

— espresso

Načítám doporučení…

Readiness

—

Načítám připravenost…

CORE 2

—

CORE souhrn se načte ze statistik.

Nejbližší závod

—

Závod zatím není v kalendáři

Po načtení statistik se zobrazí nejbližší závod.

Rychlé metriky

FTP: —
Váha: —
Silnice: —
MTB: —

Ranní workflow

Doporučení dne

Garmin ranní metriky
Váha a tělesná data
Trénink, jídlo, espresso

Potréninkové vyhodnocení

Kontrola provedení

Garmin/CSV aktivita
Slovní hodnocení tréninku
Doporučení další výživy

Statistiky

Výkon, trend a predikce

FTP: —
Váha: —
Silnice: —
MTB: —

GPX trasy dneška

Trasy a výbava

Doporučené trasy, tlaky pneu a nastavení plášťů jsou připravené v jednom modulu.

Laktátový test

Prahy a zóny

Poslední validní test je anchor pro power i TF doporučení.

Krevní obraz

Regenerace a suplementy

Sleduje ferritin, hemoglobin, železo a doporučení suplementů.

Jídla pro dnešní den

Plán aktivit a stav CSV

Načítám…

Tělo vs. předchozí den

Načítám porovnání…

Energetická bilance dne

Načítám bilanci…

Doporučení espress

Načítám doporučení…

Pracovní plocha

Workflow a moduly

Vyber modul vlevo. Výsledek a Raw JSON zůstávají v pravém panelu.

Trasy a výbava kola

Dnešní doporučené tlaky pneumatik, automaticky připravené GPX trasy a nastavení plášťů.

Doporučené tlaky pneu

Načítám doporučení…

GPX trasy dneška

Načítám trasy…

Výbava kola / pláště

Uprav model pláště, rozměry, bezdušový systém a tlaky platné od konkrétního data.

Ranní workflow (`/api/vaha`)

Nahraj 1-3 screenshoty (váha, Garmin), volitelně nastav datum a město.

Potréninkový workflow (`/api/zpracuj-trenink`)

Nahraj CSV export nebo vlož obsah ručně. Pro 2 tréninky za den spusť workflow zvlášť pro `ráno` a `odpoledne`.

CSV soubor Datum (volitelné) Slot aktivity Garmin ověřovací kód (jen pro tlačítko „načíst z Garminu“) CSV text (alternativa)

Doplňující údaje po aktivitě

Tekutiny během (ml) Váha před (kg) Váha po (kg)

CORE / heat záměr

Byl jsem čůrat Byl jsem kadit

Statistiky

Statistiky zatím nenačtené.

Trend váhy

Trend tělesného tuku

Trend svalové hmoty

Trend náročnosti tréninku

Trend TSS

Predikce FTP (30 dní)

Predikce rychlosti silnice

Predikce rychlosti MTB

Spolehlivost predikce

Predikce pro nejbližší závody

Po načtení statistik se zobrazí projekce pro nejbližší závody.

Doporučení ke zlepšení

Po načtení statistik se zobrazí konkrétní doporučení.

Tréninkové fáze (přehled)

Po načtení statistik se zobrazí aktuální fáze a stručné vysvětlení.

Posilovna podle tréninkové fáze

Po načtení statistik se zobrazí doporučená frekvence, délka a intenzita silového tréninku.

Doporučené sporty pro zlepšení na kole

Po načtení statistik se zobrazí doporučené aktivity a jejich důležitost.

Vliv teploty na cyklistický výkon

Po načtení statistik se zobrazí analýza jízd za rok 2026 podle teploty.

Hydratační profil z potréninkových údajů

Po načtení statistik se zobrazí trend tekutin, váhy před/po a odhad ztrát podle teploty a intenzity.

CORE 2: tepelná zátěž

Po načtení statistik se zobrazí teplota jádra, HSI a čas v tepelné zátěži.

Lezení: doporučení obtížnosti a režimu

Po načtení statistik se zobrazí doporučení z lezeckých CSV (obtížnost, top rope / lano).

Suplementy: co ponechat / omezit / zvážit

Po načtení statistik se zobrazí audit aktivních suplementů.

Detailní analýza tělesných dat

Vyber metriku a načti statistiky.

Metrika

Váha (kg)

Tělesný tuk (%)

Svalová hmota (kg)

Náročnost tréninku (load score 0-100, denní agregace)

Estimated TSS

Krevní obraz (`/api/bloodwork/analyze`)

Nahraj PDF z laboratoře. Aplikace z nich vytáhne markery, navrhne úpravu suplementů a doporučí termín další kontroly.

Poslední analýza

Načítám…

Bez dat.

Historie krevních testů

Načítám…

Plánovač tras (`/api/routes/plan`)

Vygeneruje tréninkovou trasu podle dne + slotu z kalendáře. Výstup je GPX ke stažení. Režim `auto` respektuje plán (vytrvalost = objevovací okruh, intervaly = opakovaný kopec).

Strava propojení

Načítám stav Stravy…

—

Synchronizace aktivit za posledních dní

Datum (volitelné) Slot aktivity Typ kola Režim trasy Start latitude (volitelné) Start longitude (volitelné) Cílový čas (min, volitelné) Cílová délka (km, volitelné) Počet opakování (jen intervaly)

Laktátový test (`/api/lactate-tests/analyze`)

Nahraj laboratorní PDF (Cyclus2 + VitMed). Systém automaticky vytěží prahy 2/3/4 mmol, body křivky a vygeneruje doporučení intenzity (W + bpm) podle dnešní readiness. Od druhého validního testu také ukáže porovnání FTP a prahů s předchozím měřením.

Poslední test

Načítám…

Bez dat.

Porovnání s předchozím testem

Trend bude dostupný po alespoň dvou validních testech.

Dnešní intenzita

Bez doporučení.

Historie testů

Načítám…

Datová tabulka

Vyber tabulku přes horní tlačítka.

Vyber tabulku.

Po závodě Pozávodní vyhodnocení a učení pro další tréninky Otevřít formulář

Garmin aktivita se doplní automaticky podle data závodu. Zapiš jen to, co víš. Systém závěry použije jako postupné priority pro ranní návrhy, ne jako automatickou změnu kalendáře.

Závod Garmin aktivita Detail aktivity (volitelné FIT/TCX, max. 2 soubory) FIT/TCX doplní detail první versus druhé poloviny závodu. Garmin import zůstává automatickým základem. RPE závodu (1-10, volitelné) Jak se jelo v první polovině Jak se jelo ve druhé polovině

Křeče V závodě se objevily křeče

Nástup (km) Nástup (min, volitelné)

Přední stehna Zadní stehna Za koleny Třísla Lýtka Jiné

Poznámka ke křečím

Pití a elektrolyty

Tekutiny celkem (ml) Počet bidonů Velikost bidonu (ml) Iontové bidony Elektrolytové dávky Salt caps

Poznámka k pití

Jídlo během závodu

Gely (ks) Sacharidy / gel (g) Tyčinky (ks) Sacharidy / tyčinku (g) Sacharidy celkem (g)

Poznámka k jídlu

Hmotnost před závodem (kg) Hmotnost po závodě (kg) Podmínky Další poznámka Použít závěry jako priority pro další ranní doporučení tréninku

Vyhledávání

Výsledek

Připraveno

Přihlášení do aplikace

Dnes

Načítám plán…

Závod zatím není v kalendáři

Doporučení dne

Kontrola provedení

Výkon, trend a predikce

Trasy a výbava

Prahy a zóny

Regenerace a suplementy

Jídla pro dnešní den

Plán aktivit a stav CSV

Tělo vs. předchozí den

Energetická bilance dne

Doporučení espress

Workflow a moduly

Trasy a výbava kola

Doporučené tlaky pneu

GPX trasy dneška

Výbava kola / pláště

Ranní workflow (`/api/vaha`)

Potréninkový workflow (`/api/zpracuj-trenink`)

Statistiky

Predikce pro nejbližší závody

Doporučení ke zlepšení

Tréninkové fáze (přehled)

Posilovna podle tréninkové fáze

Doporučené sporty pro zlepšení na kole

Vliv teploty na cyklistický výkon

Hydratační profil z potréninkových údajů

CORE 2: tepelná zátěž

Lezení: doporučení obtížnosti a režimu

Suplementy: co ponechat / omezit / zvážit

Detailní analýza tělesných dat

Váha (kg)

Tělesný tuk (%)

Svalová hmota (kg)

Náročnost tréninku (load score 0-100, denní agregace)

Estimated TSS

Krevní obraz (`/api/bloodwork/analyze`)

Poslední analýza

Historie krevních testů

Plánovač tras (`/api/routes/plan`)

Strava propojení

Laktátový test (`/api/lactate-tests/analyze`)

Poslední test

Porovnání s předchozím testem

Dnešní intenzita

Historie testů

Datová tabulka

Výsledek

Souhrn

Raw JSON